Cara menghilangkan stres- Sters merupakan masalah jiwa yang sering dialami oleh semua orang didunia ini. Banyak orang disekitar Anda yang pasti sedang mengalmi stres. Stres bukanlah penyekit namun stres dapat mempengaruhi kesehatan. Maka dari itu Anda Harus mengatasi masalah tersebut, sebelum masalah kesehatan muncul. Dalam sebuah artikel lebih dari 40 juta orang di Eropa mengalami stres. Stres bukan hanya disebebkan olehpekerjaanta. Namun stres juga dapat disebabkan oleh Stres karena putus cinta, belajar, dan masalah kehidupan lainnya. Penyebab stres lainnya sebagai berikut
- Bekerja dibawah tekanan
- Ketidak jelasan tugas yang diberikan
- Kurangnya perencanaan kerja
- Teman kerja yang selalu mengganggu.
- Teriakan dan makian para konsumen.
- Adanya Ancaman dikalangan kariawan.
Hal diatas dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti tidak fokus, gugup, depresi, gelisan dan tubuh cepat lelah. Jika Anda merasakan stres di tempat kerja berikut tips untuk mengatasinya.
- Perencanaan
Rencanakan dengan baik aktifitas yang akan Anda kerjakan; apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Sangat penting untuk melakukan perencanaan untuk melakukan pekerjaan dalam waktu jangka panjang.
- Suasana
Buatlah suasana di temat kerja Anda menyenagkan seperti mendekor tempat kerja dengan hal-hal yang menarik. dan terbukalah dengan sesama teman kantor.
- Jangan ragu
Jika Anda masih bingun dengan apa yang harus dilakukan jagan ragu-ragu untuk menanyakannya.
- IstirahatBerilah jeda pada saat melakukan pekerjaan selama beberapa menit, santai sejenak dan tarik napas yang dalam, lalu lanjutkan kembali pekerjaan..
- Toleransi
Masing-masing orang memiliki pribadi yang berbeda-beda jadi bersikaplah toleransi trhadap mereka, Ada orang yang justru dapat lebih baik melakukan pekerjaan dalam tekanan dan juga sebaliknya.
- Semangat tim
Pertahankan semangat tim Anda dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, seperti berekreasi atau berolahraga.
- Ciptakan susana yang nyaman
Buatlah lingkungan kerja Anda senyaman mungkin seperti mengurangi suara bising, mengatur suhu udara, ventilasi dan cahaya.
Dan berikut cara menghilangkan stres karena masalah kehidupan seperti putus cinta dan lain-lain
- Pemijatan tubuh
Dengan melakukan pemijatan Anda akan menjadi lebih segar dan tekanan darah Anda pun menjadi normal, tidurpun menjadi lebih nyenyak.
- Olahraga
Dengan berolahraga secara teratur stres yang Anda alami dapat berkurang. Selain itu olahraga juga Akan melancarkan peredaran darah Anda, dan membuka paru-paru untuk menampung banyak O2. Sehingga Tidur Anda akan lebih nyenyak.
- Lakukan Hobi
Pada saat Anda sedang stres lakuanlah aktifitas yang Anda sukai seperti memancing, futsal, atau mendaki gunung. Dengan begitu stres Anda dapat berkurang.
- Liburan
Pergilah berlibur untuk berrekreasi bersama teman-teman atau bersama keluarga.
- Hindari
Bayak orang beranggapan dengan mengonsumsi minuman beralkohol dapat menghilangkan stres, Namum faktanya tidak sama sekali, setelah pengaruh alkohol hilang strespun akan muncul kembali. - Meditasi.
Meditasi merupakan cara yang paling ampuh untuk mengatasi stres. Meditasi dapat membersihkan pikiran Anda dan dapat meningkatkan konsentrasi. Bermeditasi selama 15 menit sama halnya beristirahat 1 jam.
Inilah cara menghilangkan stres yang dapat Anda lakukan ketika keadaan ini meyerang Anda. Terimakasih, semoga bermanfaat.
